Lunes
Desayuno: Omelet de espinaca
Almuerzo: “Hamburguesa” de pavo envueltas en lechuga o con el pan para hamburguesa con zanahorias o batatas fritas.
Merienda: 1/2 aguacate o palta, manzana, 1/2 resto de la carne de la hamburguesa
Cena: Salmon al horno, brocoli tostado, una ensalada
Martes
Desayuno: Huevo frito de gallina o de pato con tocinetas (libres de azucar)
Almuerzo: Tacos de pescado con ensalada y esparragos.
Merienda: Restos del pescado, almendras, zanahoria
Cena: Curry de pollo y chauchas rostizadas.
Miercoles
Desayuno: Picado de salchichas y vegetales
Almuerzo: Spaghetti Paleo con ensalada.
Merienda: Jerky o jamon y nueces macadamia
Cena: Halibut al horno, esparragos. Naranja.
Jueves
Desayuno: Porcion de Souffle Paleo
Almuerzo: Pizza paleo de vegetales.
Merienda: Resto de la pizza.
Cena: Picado de carne molida y kale servido sobre pure de batatas dulces.
Viernes
Desayuno: Galletas paleo y te de chai con leche de almendra o coco
Almuerzo: Resto del picado de carne de la noche anterior con ensalada
Merienda: 2 huevos duros, nueces
Cena: Puerco al curry, y alcachofas u otro vegetal. Postre: Cupcakes de zanahoria
Sabado
Desayuno: Panqueques Paleo y frutillas (fresas), arandanos, frambuesas con leche de coco
Almuerzo: Resto del puerco al curry.
Merienda: Cupcakes de zanahoria
Cena: Sopa de pollo.
Domingo
Desayuno: Picado de vegetales
Almuerzo: Albondigas de carne con ensalada
Merienda: Pan paleo con mermelada de fresa sin azucar.
Cena: Sopa cremosa de zucchini, porcion de cordero al horno con ensalada. Postre: Tortitas de bananas y arandanos
Hola,
Descargue en mi Ipad. Dieta Paleo descubre como bajar de peso, alzanzar salud y bienestar optimo para siempre. Al final del libro esta el enlace de descarga del libro gratis recetas paleo pero no se puede decodificar o descargar el libro. No lo puedo ver. Pueden ayudarme?… Agradezco su tiempo.
Hola Jennifer,
¡Gracias por tu mensaje!
Es posible que sea una oferta expirada. Sí tuvimos el libro de recetas gratis a través de diferentes sorteos, pero actualmente no tenemos nada parecido. Para estar 100% seguros, puedes enviar el documento a soporte para revisarlo y darte una respuesta concreta.
El formulario de contacto para soporte está aquí: http://test.dietapaleo.org/contacto/
¡Saludos!
Equipo de DietaPaleo.ORG
Quiero conocer más
Hola Edwin,
Si estás empezando, te recomiendo al 100% que realices el Desafío de 30 días, el cual te brinda la información necesaria sobre la Dieta, y te ayuda a habituarte a ella de la mejor manera posible. Los materiales y herramientas que necesitas se te envían mediante correo electrónico para que puedas implementarla.
Visita este enlace: https://www.dietapaleo.org/desafio-paleo30/, para que obtengas más detalles y o puedas inscribirte al final de la página 🙂
Espero que eso te ayude.
¡Saludos!
Buen día os saludo desde oaxaca méxico , m@ndan recetas o el libro , necesito información , gracias un abrazo
Hola Francisco,
Las recetas gratuitas las tenemos disponibles aquí: http://test.dietapaleo.org/recetas-paleo/
Si te interesa el libro electrónico, lo puedes adquirir aquí: https://www.dietapaleo.org/libro-de-recetas-paleo/
Mucha suerte.
¡Saludos!
Primeros dias!!! No se nada aun
hola, yo siempre tengo elevado el ácido úrico, ¡qué pasa con este tipo de alimentación? supuestamente con mucha carne. perdón por mi ignorancia sobre este tipo de dieta.
Hola Mauricio,
En este caso puedes contemplar otras fuentes de proteína que no sean carnes 🙂
Lo importante en la Dieta Paleo es evitar comida procesada e inclinarte a consumir alimentos saludables para que puedas contribuir a mejorar tu salud.
Estos artículos te pueden ayudar a empezar:
http://test.dietapaleo.org/que-se-come-que-no-se-come-en-la-dieta-paleo/
http://test.dietapaleo.org/que-es-la-dieta-paleo/
Si te animas a conocer más, te invito a que contemples el Desafío de 30 días:
https://www.dietapaleo.org/desafio-paleo30/
¡Saludos!
Hola como se prepara el pan paleo
Hola lari!! A ver una pregunta, mi intencion es perder unos kilos…he estado mirando la dieta, el ejemplo, y creo q no me sirve para perder y limpiarme, no??
Gracias Lari, por tantos consejos!!!!
Feliz dia, sufro de Colón irritable y tengo mucho problema para digerir, llevó apenasss 4 días con las dieta y me siento mejor, sólo quiero saber por lo que he podido leer q se baja de peso ese sería mi problema xq más bien me gustaría subir de peso, será posible hay una manerá?
Lari , tengo una consulta, empece con la paleo hace una semana sin seguir ningun menu , solo comiendo los alimentos permitidos. Ademas de querer mejroar mi salud busco bajar de peso. Siguiendo este esquema de menus diarios lo conseguire? O este es solo para estar saludable!? Muchas Gracias, tu blog y tus mails me sirven de motivacion diaria! Gracias por acompañarme en este proceso de cambio!
Hola !!! Quisiera saber cuanto tiempo dejo pasar entre cada alimento y q horas serian las ideales para conaumirlos ???
Hola. Muchas gracias por la información que me estás enviando. Realmente hace hoy un mes que me decidí a empezar con la vida Paleo y me va bastante bién. Mi razón fundamental de hacerlo es mi problema de piel. Tengo acné nódulo quístico y después de 26 años ya estoy demasiado cansada. Me gustaría saber si existe algún caso donde este estilo de vida acabase con este problema. Muchas gracias y un saludo.
Apartir de hoy viernes me digo a mi misma..quiero mi salud lo mas perfecta posible..sufro de ansiedad y me lo calma es comer un pote de helado completo
..Quiero poner de mi parte y seguir sus consejos y decir queda atras mi manera desenfrenada de no controlarme
Me prometo a mi misma que si puedo que si quiero y que si lo voy hacer…hoy me pesare y los mantendre informados ..cuanto puefo ir bajando ..para ver cuanto bajo en treinta dias
Gracias por todos dus consejos y desafio de treinta días que me envian a mi correo…
Gracias ….um abrazo
Gracias por tus lindas palabras, Nuvis! Animo y cualquier cosa estoy a tu disposición 🙂 saludos!
Con base en la filosofía paleo es demasiada comida, la gente “de antes” sólo hacia dos comidas máximo al día, no la pasaban cazando mamuts, me encantas las ideas de que hacer para cocinar es excelente, pero con base en el sistema paleo se debe comer cada vez que tengas hambre biológica.
Muchas gracias, muy útil!
gracias
buen aporte