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Plan de comidas Dieta Paleo

22 comentarios

 

Lunes

Desayuno: Omelet de espinaca

Almuerzo: “Hamburguesa” de pavo envueltas en lechuga o con el pan para hamburguesa con zanahorias o batatas fritas.

Merienda: 1/2 aguacate o palta, manzana, 1/2 resto de la carne de la hamburguesa

Cena: Salmon al horno, brocoli tostado, una ensalada

Martes

Desayuno: Huevo frito de gallina o de pato con tocinetas (libres de azucar)

Almuerzo: Tacos de pescado con ensalada y esparragos.

Merienda: Restos del pescado, almendras, zanahoria

Cena: Curry de pollo y chauchas rostizadas.

Miercoles

Desayuno: Picado de salchichas y vegetales

Almuerzo: Spaghetti Paleo con ensalada.

Merienda: Jerky o jamon y nueces macadamia

Cena: Halibut al horno, esparragos. Naranja.

Jueves

Desayuno: Porcion de Souffle Paleo

Almuerzo: Pizza paleo de vegetales.

Merienda: Resto de la pizza.

Cena: Picado de carne molida y kale servido sobre pure de batatas dulces.

Viernes

Desayuno: Galletas paleo y te de chai con leche de almendra o coco

Almuerzo: Resto del picado de carne de la noche anterior con ensalada

Merienda: 2 huevos duros, nueces

Cena: Puerco al curry, y alcachofas u otro vegetal. Postre: Cupcakes de zanahoria

Sabado

Desayuno: Panqueques Paleo y frutillas (fresas), arandanos, frambuesas con leche de coco

Almuerzo: Resto del puerco al curry.

Merienda: Cupcakes de zanahoria

Cena: Sopa de pollo.

Domingo

Desayuno: Picado de vegetales

Almuerzo: Albondigas de carne con ensalada

Merienda: Pan paleo con mermelada de fresa sin azucar.

Cena: Sopa cremosa de zucchini, porcion de cordero al horno con ensalada. Postre: Tortitas de bananas y arandanos

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Archivada en: Informacion General de la Dieta Paleo, Preguntas Frecuentes, Recetas Paleo, Recursos para la Dieta Paleo Etiquetada con: almuerzo, cena, desayuno, plan de comidas, recetas paleo

« Tacos de milanesa de pescado paleo
¿Está permitida la Quinoa en la dieta Paleo? »

Comentarios

  1. Jennifer dice

    24 mayo, 2017 en 3:36 am

    Hola,
    Descargue en mi Ipad. Dieta Paleo descubre como bajar de peso, alzanzar salud y bienestar optimo para siempre. Al final del libro esta el enlace de descarga del libro gratis recetas paleo pero no se puede decodificar o descargar el libro. No lo puedo ver. Pueden ayudarme?… Agradezco su tiempo.

    Responder
    • Equipo de DietaPaleo.ORG dice

      14 junio, 2017 en 4:20 pm

      Hola Jennifer,

      ¡Gracias por tu mensaje!

      Es posible que sea una oferta expirada. Sí tuvimos el libro de recetas gratis a través de diferentes sorteos, pero actualmente no tenemos nada parecido. Para estar 100% seguros, puedes enviar el documento a soporte para revisarlo y darte una respuesta concreta.

      El formulario de contacto para soporte está aquí: http://test.dietapaleo.org/contacto/

      ¡Saludos!

      Equipo de DietaPaleo.ORG

      Responder
  2. Edwin dice

    20 febrero, 2017 en 12:10 am

    Quiero conocer más

    Responder
    • Equipo de DietaPaleo.ORG dice

      29 marzo, 2017 en 8:45 pm

      Hola Edwin,

      Si estás empezando, te recomiendo al 100% que realices el Desafío de 30 días, el cual te brinda la información necesaria sobre la Dieta, y te ayuda a habituarte a ella de la mejor manera posible. Los materiales y herramientas que necesitas se te envían mediante correo electrónico para que puedas implementarla.

      Visita este enlace: https://www.dietapaleo.org/desafio-paleo30/, para que obtengas más detalles y o puedas inscribirte al final de la página 🙂

      Espero que eso te ayude.

      ¡Saludos!

      Responder
  3. francisco espejo dice

    5 febrero, 2017 en 8:13 am

    Buen día os saludo desde oaxaca méxico , [email protected] recetas o el libro , necesito información , gracias un abrazo

    Responder
    • Equipo de DietaPaleo.ORG dice

      29 marzo, 2017 en 8:48 pm

      Hola Francisco,

      Las recetas gratuitas las tenemos disponibles aquí: http://test.dietapaleo.org/recetas-paleo/

      Si te interesa el libro electrónico, lo puedes adquirir aquí: https://www.dietapaleo.org/libro-de-recetas-paleo/

      Mucha suerte.

      ¡Saludos!

      Responder
  4. Raquel dice

    19 enero, 2017 en 7:13 pm

    Primeros dias!!! No se nada aun

    Responder
  5. Mauricio dice

    2 diciembre, 2016 en 4:46 am

    hola, yo siempre tengo elevado el ácido úrico, ¡qué pasa con este tipo de alimentación? supuestamente con mucha carne. perdón por mi ignorancia sobre este tipo de dieta.

    Responder
    • Equipo de DietaPaleo.ORG dice

      24 noviembre, 2017 en 5:10 pm

      Hola Mauricio,

      En este caso puedes contemplar otras fuentes de proteína que no sean carnes 🙂
      Lo importante en la Dieta Paleo es evitar comida procesada e inclinarte a consumir alimentos saludables para que puedas contribuir a mejorar tu salud.

      Estos artículos te pueden ayudar a empezar:
      http://test.dietapaleo.org/que-se-come-que-no-se-come-en-la-dieta-paleo/

      http://test.dietapaleo.org/que-es-la-dieta-paleo/

      Si te animas a conocer más, te invito a que contemples el Desafío de 30 días:

      https://www.dietapaleo.org/desafio-paleo30/

      ¡Saludos!

      Responder
  6. esther guzman dice

    27 diciembre, 2015 en 10:54 am

    Hola como se prepara el pan paleo

    Responder
  7. May dice

    22 septiembre, 2015 en 12:54 pm

    Hola lari!! A ver una pregunta, mi intencion es perder unos kilos…he estado mirando la dieta, el ejemplo, y creo q no me sirve para perder y limpiarme, no??

    Responder
  8. Cintia dice

    29 julio, 2015 en 10:35 am

    Gracias Lari, por tantos consejos!!!!

    Responder
  9. Vicdaris suarez dice

    28 julio, 2015 en 8:37 pm

    Feliz dia, sufro de Colón irritable y tengo mucho problema para digerir, llevó apenasss 4 días con las dieta y me siento mejor, sólo quiero saber por lo que he podido leer q se baja de peso ese sería mi problema xq más bien me gustaría subir de peso, será posible hay una manerá?

    Responder
  10. Justina dice

    26 mayo, 2015 en 7:10 am

    Lari , tengo una consulta, empece con la paleo hace una semana sin seguir ningun menu , solo comiendo los alimentos permitidos. Ademas de querer mejroar mi salud busco bajar de peso. Siguiendo este esquema de menus diarios lo conseguire? O este es solo para estar saludable!? Muchas Gracias, tu blog y tus mails me sirven de motivacion diaria! Gracias por acompañarme en este proceso de cambio!

    Responder
  11. Nicole dice

    14 abril, 2015 en 7:48 am

    Hola !!! Quisiera saber cuanto tiempo dejo pasar entre cada alimento y q horas serian las ideales para conaumirlos ???

    Responder
  12. Bego dice

    20 febrero, 2015 en 11:47 am

    Hola. Muchas gracias por la información que me estás enviando. Realmente hace hoy un mes que me decidí a empezar con la vida Paleo y me va bastante bién. Mi razón fundamental de hacerlo es mi problema de piel. Tengo acné nódulo quístico y después de 26 años ya estoy demasiado cansada. Me gustaría saber si existe algún caso donde este estilo de vida acabase con este problema. Muchas gracias y un saludo.

    Responder
  13. nuvis dice

    23 enero, 2015 en 2:04 am

    Apartir de hoy viernes me digo a mi misma..quiero mi salud lo mas perfecta posible..sufro de ansiedad y me lo calma es comer un pote de helado completo
    ..Quiero poner de mi parte y seguir sus consejos y decir queda atras mi manera desenfrenada de no controlarme

    Me prometo a mi misma que si puedo que si quiero y que si lo voy hacer…hoy me pesare y los mantendre informados ..cuanto puefo ir bajando ..para ver cuanto bajo en treinta dias

    Gracias por todos dus consejos y desafio de treinta días que me envian a mi correo…

    Gracias ….um abrazo

    Responder
    • Lari de DietaPaleo dice

      11 febrero, 2015 en 11:02 am

      Gracias por tus lindas palabras, Nuvis! Animo y cualquier cosa estoy a tu disposición 🙂 saludos!

      Responder
  14. Daniel dice

    25 diciembre, 2014 en 8:58 pm

    Con base en la filosofía paleo es demasiada comida, la gente “de antes” sólo hacia dos comidas máximo al día, no la pasaban cazando mamuts, me encantas las ideas de que hacer para cocinar es excelente, pero con base en el sistema paleo se debe comer cada vez que tengas hambre biológica.

    Responder
  15. Gustavo Porzio dice

    1 noviembre, 2012 en 12:12 am

    Muchas gracias, muy útil!

    Responder
  16. Maria Piedad Avendaño dice

    30 octubre, 2012 en 7:51 pm

    gracias

    Responder
  17. Rodrigo Serrudo dice

    30 octubre, 2012 en 5:18 pm

    buen aporte

    Responder

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